（筋挫傷）肉ばなれ

原因・好発

• 筋肉のケガの種類：自家筋力によるもの（こむら返り＝筋肉がロックした状態／肉離れ＝筋肉が引き離された時／筋・腱断裂）、外力が加わったもの（筋挫傷＝強力な外力で叩かれて筋肉内に出血）
• 筋力は、並んだ筋線維の束が収縮してかみ合うと発生する。伸ばされながら収縮すると最大筋力が出る。強く収縮した筋肉に筋線維が負けたときに肉離れが起こる。まれに筋肉や腱が完全に切れる

症状

• 筋肉をストレッチした時の痛みで重症度がわかる（ハムストリング・大腿四頭筋は股・膝の角度、腓腹筋は膝を曲げてもストレッチ痛があるか、つま先立ちができるか、で軽症・中等症・重症）

診察・検査

• 医師の診断を受ける。ストレッチ痛の程度が重症度の目安

治療

• 重症度に応じて安静、湿布、ぬり薬、内服薬など。マッサージとストレッチは治療にも予防にも大切で、指導を受ける
• ストレッチ痛がとれ、反対側と同じ通常のストレッチ感になるまで、ジャンプやダッシュは避ける。本格的にスポーツをする人は、脚の太さや筋力を測定してもらう（筋肉のアンバランスは再発の原因）

参考資料

学会・公的

• 日本整形外科スポーツ医学会 スポーツ損傷シリーズ 5 肉離れ（2003年9月作成）

状態: 学会・公的資料と病院の解説で照合済み（病態・症状・診断・治療）。「職員が押さえるポイント」は運用上の補足で出典はありません。資料間で数値が異なる箇所は併記しています。医師確認前の下書きです。 【注意】日本整形外科スポーツ医学会のパンフレットのみで作成しています（病院の解説での照合は未実施）。